Хочу предложить вам одну понравившуюся мне тренировку с резинкой. Она подойдет тем, кто хочет подкачать мышцы рук и ног. Для того чтобы делать эти упражнения дома, вам понадобится либо специальная резинка, которую можно приобрести в любом спортивном магазине, либо я думаю можно взять резиновый шнур, который используют для закрепления сумок на тележках.Тренировка начинается с обычных упражнений для разогрева мышц.1. Делаем приставные шаги (правую ногу отставить в сторону, левую приставить, левую ногу отставить в сторону, правую приставить). Делаем таких 10 шагов.2. Расставьте широко ноги, и переступаем сначала на правую, левой делаем точку, затем на левую, правой точку. Одновременно, махи руками перед собой, сначала вправо затем влево. Делаем 10 таких шагов с движениями рук.... Читать дальше »
|
 Эта чудесная тренировка рассчитана на все мышцы тела. Я сама очень ее люблю, потому что от тех упражнений, что я вам предложу, хорошо подтягиваются мышцы ног, попы, пресса и рук. А все остальное держится в тонусе. Для нее вам понадобится только небольшой мячик и коврик (либо полотенце).
1. Возьмите мячик и сожмите его двумя руками перед грудью. Локти развести в стороны. Делаем приставные шаги (Правую ногу отставить в сторону, левую приставить. Левую ногу отставить в сторону, правую приставить). Делаем таких 10 шагов, постоянно сжимая мячик, тем самым держа руки в напряжении.
2. Расставьте широко ноги, и переступаем сначала на правую, левой делаем точку, затем на левую, правой точку. Двумя руками держим мячик и отводим их далеко в стороны, сначал... Читать дальше »
|
 Природа устроила женщин таким образом, что независимо от возраста, статуса и материального положения, она всегда хочет хорошо выглядеть. Я, как наверно и многие ,пришла к заключению, что поддерживать себя в хорошей форме, не занимаясь никакими физическими упражнениями, достаточно сложно. Поэтому, я хотела бы поделиться с вами всем тем, чем я занималась сама, и чем хотела бы заниматься. Рассмотреть плюсы и минусы различных видов фитнеса.
Я сама очень люблю подвижные тренировки: аэробику, степ-аэробику, танец живота и др. виды фитнеса. Я постараюсь кратко описать все эти виды, чтобы вам было проще ориентироваться, что вам больше по душе.
Один из самых простых и эффективных стилей в огромном выборе различных аэробик наверное степ-аэробика.
Это удивительный стиль. Для занятий этим видом фитнеса, совершенно не требуется бол... Читать дальше » |
|
