Диета – Система Миримановой ( система - 60 ) | 00:14 |
 Это одна из новых систем, но уже успевшая найти своих поклонников и стать образом жизни для очень многих людей. Автор этой системы сама сумела справиться с большим весом и постаралась донести до людей свой опыт. Основа диеты – правильный образ жизни. Что впечатляет в данной диете, что в дневном рационе практически нет запрещенных продуктов. Просто надо придерживаться определенных временных границ.На этой диете за 1месяц можно потерять от 3 до 10кг. Это зависит от того какой у вас вес. Чем вес больше, тем легче он уходит. И прошу учесть, что это практически ни в чем себе не отказывая. До 12 часов можно есть ВСЕ. И это действительно так. Любители мучного спокойно могут побаловать себя тортами, булочками и любыми десертами. Спокойно можно есть шоколад (автор системы рекомендует со временем переходить на черный шоколад). Завтракать надо обязательно. Завтракая, человек как бы запускает механизм своего пищеварительного тракта. Организм человека устроен таким образом, что до 12 часов он способен справиться с любым продуктом, будет ли это сахар или жирная пища. Обед. После 12 часов уже начинают действовать ограничения. Вы в праве сами выбирать время всех приемов пищи. Если вы успеваете пообедать до 12 часов, то вам не придется задумываться над тем, что съесть. Если же это время сдвигается то лучше всего распечатать для себя список дозволенных продуктов, и при подборе своего меню, сверяться с ним. На обед способ приготовления пищи может быть любым, кроме жарения. Единственное что можно себе позволить это пассировка лука на небольшом количестве подсолнечного масла. Но тогда такие продукты как майонез, сметана либо масло уже нельзя. Если же вы обходитесь без пассировки, то майонез, сметана, масло, соевый соус используются в количестве 1 чайной ложки. Первые блюда варить нужно либо с мясом, но без картофеля, либо на воде с картофелем. Супами увлекаться не рекомендуется, так как такая пища является легкой и быстро возникает чувство голода. Кисломолочная продукция используется без ограничений. Ниже приведен список продуктов, сочетание любое, если нет отдельных указаний: Мясные и рыбные продукты: • Мясо (любое без ограничений); • Колбаса, сосиски (вареные); • Котлеты (не жарить); • Холодец; • Шашлык (не очень замаринованный и жирный); • Вареные яйца; • Рыба (любая); • Морепродукты, крабовые палочки; Все вышеприведенные продукты приготавливаются любым способом кроме жарения. Крупы: • Макароны (не сочетаются с мясными и рыбными продуктами, можно с сыром); • Рис, рисовая лапша; • Гречка. Все варить на воде. Овощи: • Овощи можно есть любые, кроме консервированного горошка (свежий либо замороженный можно), консервированной кукурузы (в початках и замороженную можно); • Картофель, фасоль, а так же бобовые (нельзя совмещать с мясными и рыбными продуктами); • Грибы; • Соленые и маринованные овощи можно есть совсем в небольших количествах. Фрукты: • Цитрусовые; • Сливы; • Яблоки (1-2 штуки); • Киви; • Арбуз; • Ананас; • чернослив. Напитки: • Чай – без сахара; • Кофе – без сахара и сливок; • Сухое вино (желательно красное); • Свежевыжатый сок; • Молочные и кисломолочные напитки. Ужин. Ужин должен быть не позже 18.00. Это наверно один из самых главных требований данной диеты. Конечно, если вы ложитесь спать в 24.00 и позже, то можно сдвинуть последний прием пищи до 19.00, но это не желательно. После 18.00 можно только зеленый чай без сахара либо воду, в любых количествах. На ужин способ приготовления блюд должен быть либо варка, либо тушение. Ниже приведен список продуктов. Можно выбрать продукты только из одной группы, если нет отдельных указаний: Мясные и рыбные продукты: • Мясо (любое без ограничений); • Вареные яйца • Рыба (любая); • Морепродукты ни с чем из других групп не сочетать. Крупы: • Рис • Гречка. Сочетаются с фруктами и овощами Овощи: • овощи можно есть любые кроме: горошка, кукурузы, картофеля, грибов, бобовых, баклажанов. Сочетать можно с крупами, фруктами и молочными продуктами. Фрукты: • цитрусовые; • сливы; • яблоки (1-2 штуки); • киви; • арбуз; • ананас; • чернослив. Сочетаются с молочными продуктами и овощами. Молочные продукты: • нежирный творог – сочетается с овощами или фруктами • нежирный, несладкий йогурт (без добавок) - сочетается с овощами или фруктами • живой йогурт - сочетается с овощами или фруктами • крипсы с сыром (до 50гр.) – ни с чем не сочетается. Напитки: • Чай зеленый – без сахара; • Кофе – без сахара и сливок; • Сухое вино (желательно красное) – в небольшом количестве; • Свежевыжатый цитрусовый сок; • Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости смотреть выше) Еще одна рекомендация по данной диете. Ненужно ограничивать себя в пище. Это не говорит о том, что вы должны есть до тех пор, пока станет трудно дышать. Порции должны быть такими, чтоб вы наедались, а не переедали. Если человек резко прекращает есть, организм сразу воспринимает это как угрозу и начинает удерживать вес. Все нужно делать постепенно. Эта диет подходит тем кто хочет привести свой внешний вид и здоровье в прекрасное состояние. В этой диете собраны все правила правильного питания. Возможно вес не станет уходить слишком быстро, но это и хорошо, так как организм не испытывает острых ощущений. Пожалуй, самое сложное в данной системе перестать есть после 18.00. Но вы даже себе не можете представить насколько быстро организм привыкает к новому графику питания, и желание просто что то съесть быстро опадает. Диета действительно действует. Из своего опыта могу сказать, что это одна из самых приятных диет. Потому как в течении дня я получаю все то что мне необходимо. Если вы вечером чего то очень захотели, успокойте себя тем что уже утром вы со спокойной душой съедите все что вам хочется. Многие скажут на это что по утрам не сильно и хочется что то есть. Но я  еще раз повторюсь. Организм очень быстро привыкает к новому графику питания. И если вы несколько дней подряд после 18.00 часов ничего не будете есть, то утром у вас появиться прекрасный аппетит. Еще один плюс данной диеты состоит в том, что у нее нет противопоказаний. Так могут питаться даже беременные женщины, и кормящие мамы. | |
| Категория: Правильное питание и всё о диетах | Просмотров: 11884 | Добавил: ladyju | Рейтинг: 4.6/19 | | |
